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预防老年痴呆要注意五个问题
作者: 房桂花    发布于: 2020-03-03 01:50:48    文字: 【】【】【


人老了之后,就对自己的健康很关注,不想身体出现问题。老年人不愿面对的问题之一,就是老年痴呆,它带给老人的不仅是自身的痛苦,还会给家人带来麻烦,只要情况变严重,基本上生活是不能自理的,给家人带来的负担也就会变重。这是很多人都不愿发生的事情,想要避开,可以了解一下哪些人更容易被盯上?如何能够预防?

  一、睡眠应好。随着年龄的增长,就会发现睡眠越来越差,每天能够保证的睡眠时间也会变少。睡眠对于老年人来说还是很重要的,对保护脑部健康,以及身体其他脏器都有帮助。老年人受到身体因素,睡眠会出现不充足的情况,就需要想办法解决问题。可以睡午觉来帮助补觉,还有就是晚上睡觉之前吃点有助于睡眠的食物,这样睡眠质量也会有所提高,产生问题的可能性也会变低。 

  二、乐观精神。老年人的心态也要调整好,要积极乐观向上,对身体健康会更好,也不容易产生相关问题。有些容易抑郁的老人,长期处在紧张、焦虑当中,对大脑神经是会有损伤的。长时间下去,就会容易发生问题。年纪大了容易多想,这是很多老人的通病,主要还是太孤独,没有亲人的陪伴,缺乏安全感,作为子女应该多点关爱,对老人健康也会有帮助。

  三、适量运动。长期有不良习惯的人,也是要注意,产生的概率还是比较大的。不良的习惯就包括饮食和生活上的一些行为。就比如说不经常运动,每天坐的时间比较多。老年人的体力与年轻时候相比是差了很多,可是也不是什么事都不能做的,简单的做点小运动,并不会消耗太多体力,长期坚持下去,对健康是很有利的。可以提高人体免疫力,还能改善血液循环和代谢,就可减少发生脑部相关问题。

  四、科学饮食。不能总是喜欢吃油腻食物,或者是甜食的人,就会容易产生肥胖问题,也会容易引发“三高”,出现这些问题以后,变呆的可能性又上升了。如果再有喝酒、吸烟的坏习惯,就更容易产生,需要提醒一下,年纪越大越要养成好的习惯,以前养成的坏习惯,要尽早改掉。

五、预防老年痴呆,可以常做一个动作。动作并不难,就是踮脚,如果在踮脚的同时,再做勾脚的练习,预防的效果就更加好了,也可以给身体带来其他的好处。可以让小腿的肌肉更紧实,下肢的血液循环也会比较好。虽说腿脚和大脑的距离比较远,但行动都是要受大脑控制的,在做练习的时候,大脑也能得到锻炼,就可以减少发生相关问题。 

  做动作的时候,要平稳好呼吸,节奏要均匀。每天练二十次左右,一次30个,也不要一下做完,可以分几个阶段做,会更容易让身体接受,不带来损伤。其实没事就能做,也不必按照这个标准来,自己觉得合适就好,能达到目的就行。

                                                     房桂花

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