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脑供血不足应吃什么?
作者: 房桂花    发布于: 2020-01-03 02:33:48    文字: 【】【】【


脑供血不足是由于人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能障碍,多与脑动脉硬化有关,在老年人当中是很常见。轻微的脑供血不足自己没什么感觉,只有在做检查才能被发现,而出现头痛头晕等情况的话,说明脑供血不足已经有点严重了,如不能及时制止,可能血管就会闭塞,使得局部的脑组织无法供血,就会造成严重后果,甚至引起脑细胞死亡。

脑供血不足以治疗为主,调理为辅。这样才能帮助减少脑梗死的危险因素。那么日常可以多吃以下食物:

一、葛根。葛根总黄酮和葛根素能扩张血管,改善微循环,降低血管阻力,抑制血小板聚集,使血流量增加,可预防血管硬化和血栓的形成。平常我们可以把葛根碾成粉末,每日清晨取约50克煮粥,或者是葛根粉做馅,包汤圆或包子。

二、洋葱。菜市场里,洋葱性温味辛,所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚,对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害,使动脉血管内壁光滑,富有弹性。长期吃点洋葱可以预防和治疗动脉硬化症。

三、燕麦。燕麦纤维素含量高、具有降血脂作用,能预防和治疗由高血脂症引起的心脑血管疾病。燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。

四、青椒。青椒营养丰富,含有丰富的维生素、镁、钾等。经常食用可以保护血管。青椒中的维生素C、类黄酮含量非常丰富,可以软化血管,增强血管弹性。青椒富含的镁可以松弛血管壁,缓解血管压力,还能缓解患者因为病患产生的压力。

五、柚子。柚子有理气化痰,补气健脾的作用。柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,还能要改善大脑的循环。故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等有较好的预防作用。

六、蓝莓。血栓是导致脑供血不足的主要诱因之一,蓝莓果实含有丰富的类黄酮物质,具有抑制血小板凝固的作用,可以预防血栓的形成,减少动脉硬化的发生。如果每天吃蓝莓对血管功能的影响可以维持人的一生,可使患心血管疾病的风险降低20%

除了从食疗入手之外,还可以多做以下几件事情来预防脑供血不足的发生:

1、坚持适度的锻炼。运动可以促进血液循环和机体的新陈代谢,有助多余脂质的消耗及代谢产物的排出。在日常生活中尽量选择快走或者慢跑,不要过分的加重心脑血管的负担,这两种运动方式还可以一定程度上锻炼身体,每周至少锻炼 5 天,每天至少半小时。

2、坚持用手梳头。用手指代替梳子,每天梳抓约20分钟可以促进头部血液循环,从而可以预防脑供血不足。梳头的顺序是: 先从右太阳穴沿耳根向后梳,再从左太阳穴沿耳根向后梳;然后,再从百会穴向前、向后梳,后颈中间及两侧都要梳到,每个部位要梳120次左右。

3、多喝水。当我们的身体缺水时,血液黏稠度会跟着增加,接着让血管变得狭窄,对于大脑来说,就很容易因此出现供血不足。多喝水可以很好的改善这一现象,尤其是对于脑供血不足的人来说,在睡觉之前喝上一杯水是一颗定心丸。

4呼吸新鲜空气。当大脑出现供血不足的时候,离开繁杂的环境可以到人少而开阔的户外呼吸新鲜空气,进行深呼吸和缓慢呼气,以增加肺活量和改善大脑的血液循环。

                                                     房桂花

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