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8个习惯帮你更健康
作者: 房桂花    发布于: 2020-01-03 02:31:30    文字: 【】【】【


好的生活习惯,就是“长生不老药”。8个习惯,能帮你消除疲劳、保持年轻、身体健康!

1、自言自语、爱闲聊。可调节情绪、释放不顺心。自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服,这样能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!

2、总爱伸懒腰。可促进全身血液循坏,伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。

3、缓叠被子。散发污染物。据最新研究显示,人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质,这些东西会吸附在被子上。如果立马叠被子就不易使其散发,到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收,同时也给被子上的螨虫创造了生存条件,对人体健康产生不利影响。因此,起床后不要急着叠被子,应将被子里朝外平铺开,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发。

4、站着吃饭。保护肠胃,助消化。医学专家经过研究表明,站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统。

5、喜欢拖延。没有压力,才能长寿。很多人都喜欢慢节奏的生活,买菜要花两小时,等着新鲜的上市;吃饭要花一小时细嚼慢咽。比起什么事情都急着做的人,习惯拖一拖,生活状态更加放松愉快。慢一点,不让自己活得那么急躁。有压力是很好,需要注意的是,一定要有时间观念!

6、一天吃好几顿。给肠胃减负,肠年轻常年轻。少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。至于如何实施,那就是将一天的饮食计划好,然后分几次来吃,这样会有很好的效果。

7、爱抖腿。给血管做保健操。读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。但是,在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

8、赖床。防中风最简单的方法是人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。尤其是寒冷的冬天早晨,在被窝里赖个五分钟再起床,那一整天都会有很好的精神状态。

                                                      房桂花

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